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夏季飲食注意事項
[亮劍教育集團] 發(fā)布時間:2019-04-22 09:00
夏季飲食注意事項
到了溫度持續(xù)升高，這意味著這個夏天將到來了，如果要想把這個夏天過好，其實也不是一件容易事呀，下面廣州軍訓夏令營小編就夏季飲食注意事項方面為你充電。看你夏季飲食注意事項你知道多少?
對于很多人說夏季喝牛奶會“上火”，上火就會引起煩躁，軍事夏令營專家說夏天飲牛奶不僅不會“上火”，它還能解熱毒、去肝火呢。我們需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則牛奶里的營養(yǎng)成分都將被破壞。
要多喝鯽魚湯：
功能要健脾利濕的功效。
甜玉米
我們知道玉米的營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)豐富的它不但含有多種維生素，還有亞油不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。
馬齒莧：
具有清熱祛濕。綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的祛病養(yǎng)生功效。由于每個人的體質(zhì)和愛好有所不同，選擇哪種祛濕食物，因人而異。另外，大家可以根據(jù)自己的口味和喜好選擇烹調(diào)方法。
洋蔥
味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓。
草莓
草莓富含維他命C、葉酸和纖維。
西紅柿
含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。
胡蘿卜
維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準媽宜多食。
香蕉
富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
西瓜
含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食。
桃子
成分是蔗糖，屬纖維成分的果膠頗多，對利尿便秘有效果。適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽。
水和綠豆湯
妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。
