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戶外徒步愛好者安全常識
[亮劍教育集團] 發布時間:2018-06-11 21:35
戶外徒步愛好者安全常識
我們剛開始學習徒步的時候，我們要知道凡事都要有一個循序漸進的過程，如果是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，廣州軍事夏令營小編建議你一般不要急于求成。下面的幾條原則對于剛開始學習徒步的戶外愛好者。
1、要按照自己的適合的速度來：千萬不要逞強的埋頭猛走，這樣不但會大量消耗體力的，結果還會欲速則不達。如果是和好多人一起徒步，好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、同時我們要科學地衡量自己的體能：也許你頭幾次外出徒步的時候好堅持走若干個小時，而不要計劃一般要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。
3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。
4、學會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。
5、徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
6、在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
