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　　相信有很多朋友在考試前都比較緊張，那么有什么好的緩解方法嗎？廣東夏令營教孩子們幾招考前心理預(yù)備，趕緊一起來看看吧！

　　◎ 自我暗示法

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由許多的煩惱構(gòu)成的念珠，豁達(dá)的人老是笑著念完這串念珠的。”在咱們的日子中處處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，假定看到自己的氣色極好，往往情緒酣暢，這即是一種自我暗示。假定你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學(xué)生，你也可以來進(jìn)行自我暗示，“這次溫習(xí)比照充沛，我一定沒問題的，不用嚴(yán)峻”。也可以暗示自己：我也一定會(huì)離別“考試焦慮情緒”，做一個(gè)實(shí)在健康人。嚴(yán)峻的情緒也就簡略減輕了。

　　◎ 睡覺消除法

　　事實(shí)證明，許多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲乏、睡覺缺乏致使的。對于這種情況，寬廣臨考中學(xué)生朋友一般不適合“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成正午小睡的習(xí)氣。由于良好的、滿足的睡覺可以消除大腦疲乏，交換充沛的精力和清醒的腦筋。滿足的睡覺是冷靜應(yīng)考的條件，也是打敗考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　◎ 運(yùn)動(dòng)消除法

　　學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲乏的有用方法。寬廣臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。由于運(yùn)動(dòng)可以消除一些嚴(yán)峻的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲乏，但可以放松神經(jīng)。

　　◎ 興趣消除法

　　我們在從事自己感興趣的作業(yè)的時(shí)候，悉數(shù)身心都會(huì)投入進(jìn)入，進(jìn)入一種物我兩忘的地步，啥擔(dān)憂煩惱都會(huì)拋到無影無蹤。因此，寬廣臨考中學(xué)生在嚴(yán)峻的學(xué)習(xí)之余，做一些感興趣的作業(yè)，如，唱歌唱、看看報(bào)、聽聽音樂，等等，都可以消除疲乏，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。

　　◎ 情緒宣泄法

　　情緒宣泄是減輕壓力、堅(jiān)持心理平衡的主要方法。盡人皆知，有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓致使的，如：升學(xué)壓力使你透不過氣來、考試成績不志向、家長的煩瑣等等，都可能使情緒改動(dòng)，一朝一夕，就會(huì)出現(xiàn)“考試焦慮情緒”。對于這種情況，可采用以下方法：談天法，即通過向親人或朋友，敘述自己的積怨，求得別人的了解和痛惜，讓自己的心里得到調(diào)整;哭笑法，假定心里憋得難過，又無法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適合的當(dāng)?shù)兀怕暣罂藁虼笮Γ孕棺约盒睦锏牟黄?書面開釋法，可以用寫日記或函件的方式，開釋自己的煩惱;上彀法，有條件、會(huì)上彀的臨考中學(xué)生朋友可通過網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)友交流思想，排遣煩惱。

　　◎ 游戲轉(zhuǎn)移法

　　即通過打開游戲活動(dòng)，讓處于“考試焦慮情緒”的臨考中學(xué)生參與其間，進(jìn)入人物，忘掉疲乏，暫時(shí)轉(zhuǎn)移一下留心力，開釋體內(nèi)堆集的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，脫節(jié)心里的煩惱。

　　◎ 食療法

　　食療法即是增加身體營養(yǎng)的方法。臨考中學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，能量消耗大，需許多補(bǔ)償營養(yǎng)。因此，有必要設(shè)法增加恰當(dāng)含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，一同還要補(bǔ)償大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　◎ 音樂療法

　　音樂能影響人的情緒行動(dòng)和生理機(jī)能，不一樣節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的改動(dòng)。如：純真、尊貴的音樂，可使人凈化魂靈、地步開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、通明的古典音樂，可以增進(jìn)我們的記憶力、留心力;浪漫的音樂，可激起我們心中不忍、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時(shí)髦音樂，可開釋心聲。

　　 考中心理調(diào)整

　　◎ 閱覽試卷把握全局

　　試卷發(fā)下后，先運(yùn)用2~3分鐘時(shí)間靈敏把試卷閱覽一遍，查看試卷有無遺失或過錯(cuò)，了解考題的難易程度、分值等概略以及試題的數(shù)目、類型、構(gòu)造、占份份額、哪些是難題，一同根據(jù)考試時(shí)間分配做題時(shí)間，做到心中有數(shù)，把握全局，做題時(shí)心緒平定，稱心如意。

　　廣東夏令營提醒詳細(xì)留心以下幾方面：

　　① 用2~3分鐘快速閱覽，看清楚就行。

　　② 看清楚標(biāo)題總數(shù)、重點(diǎn)題等，便于下一步合理安排答題次序和時(shí)間。

　　③ 看到了解標(biāo)題時(shí)，暗示自己這兒可以得分，樹立起信心。

　　④ 看到陌生試題，要提示自己，多加思考。